¿Cuál es la importancia de comer bien y tomar suplementos dietéticos?
Es importante comer una dieta equilibrada que incluya todos los nutrientes que tu cuerpo necesita para una buena salud.
Una dieta equilibrada significa comer alimentos de todos los grupos de alimentos en las proporciones adecuadas, incluyendo frutas y verduras, granos (como panes), productos lácteos (como leche), carne/pescado/aves (para proteínas), grasas/aceites (para energía) y alimentos que contienen azúcar, como caramelos o pasteles. Comer bien también significa obtener suficiente agua todos los días para no deshidratarse.
Tomar suplementos dietéticos es una forma de asegurarse de que las personas obtengan suficientes vitaminas y minerales en sus dietas sin tener que comer más alimentos de los que desean o comprar píldoras de vitaminas costosas en la farmacia cada mes.
Beneficios para la salud de comer bien
Comer bien es la base de una buena salud, y es una de las cosas más importantes que puedes hacer por ti mismo. Comer bien significa comer una variedad de alimentos que proporcionen a tu cuerpo todos los nutrientes que necesita para funcionar correctamente. Una dieta equilibrada incluye frutas, verduras y granos enteros; proteínas magras como pollo o pescado; productos lácteos bajos en grasa, como leche y yogur; grasas saludables como aceite de oliva o nueces/semillas; y agua (8 vasos al día).
Si no estás seguro de cuánta comida necesitas cada día, pide ayuda a tu médico o dietista para crear un plan de alimentación basado en tu edad, género, peso, altura, nivel de actividad, condiciones médicas, medicamentos, alergias, etc.
Beneficios para la salud de los suplementos dietéticos
Los suplementos dietéticos son una excelente manera de mejorar tu salud. Pueden ayudarte a sentirte mejor, verte mejor e incluso rendir mejor.
Los suplementos dietéticos son productos alimenticios que contienen nutrientes que no se encuentran naturalmente en los alimentos. Estos productos pueden venderse en forma líquida o en pastillas, pero a menudo no se consideran "alimentos" porque no contienen todas las vitaminas, minerales y proteínas esenciales necesarias para una buena salud (aunque algunos sí lo hacen).
Muchas personas toman suplementos dietéticos porque creen que estos productos los harán más saludables de lo que serían si no los tomaran en absoluto, y hay algo de verdad en esta afirmación: los estudios demuestran que ciertos tipos de suplementos dietéticos pueden ofrecer beneficios para la salud, como una mejor inmunidad; niveles de energía aumentados; función cognitiva mejorada; reducción del riesgo de enfermedades crónicas; rendimiento físico mejorado
Tipos de suplementos dietéticos
- Vitaminas
- Minerales
- Aminoácidos (bloques de construcción de proteínas)
Suplementos herbales, incluyendo:
-Ginseng y gingko biloba (para mejorar la memoria y la claridad mental)
-Ajo (para reducir el colesterol)
- Probióticos, que son bacterias vivas que ayudan a mantener sano tu sistema digestivo
Consejos para elegir suplementos dietéticos
Cuando elijas un suplemento dietético, hay varias cosas a tener en cuenta. Primero, lee la etiqueta cuidadosamente y busca certificaciones o sellos de aprobación de organizaciones de terceros, como la Asociación Nacional de Alimentos Nutricionales (NNFA). En segundo lugar, consulta con tu médico o nutricionista antes de tomar cualquier suplemento nuevo. Finalmente, ten en cuenta los posibles efectos secundarios y asegúrate de que no entren en conflicto con los medicamentos que puedas estar tomando.
Posibles efectos secundarios de los suplementos dietéticos
Hay algunos efectos secundarios potenciales de los suplementos dietéticos. Estos incluyen:
Interacciones con medicamentos. Los suplementos dietéticos pueden interactuar con medicamentos recetados, lo que puede ser peligroso si no se sabe.
Malestar gastrointestinal. Algunas personas experimentan náuseas y vómitos después de tomar ciertos sup
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